南京失眠院

失眠通常是指人经常没有达到睡眠的状态，然而生活中很多人都会因为各种原因导致失眠的，然而想必没有一个人喜欢失眠的吧!那么在生活中我们应该怎样注意预防失眠呢?今天江苏省仁康神经内科研究院精神科专家搜集了预防失眠的相关资料，一起跟江苏省仁康神经内科研究院精神科专家了解一下吧!

南京失眠院　　失眠症本身的折磨，失眠症病人一到夜晚就害怕，从而白天没有精神就想着晚上能睡个安稳觉，但是一上床便担心自己睡不好，除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，从而然们的免疫功能降低，然后就会严重影响工作效率和生活质量。

南京失眠院　　亲友同事不理解，由于长期失眠，部分病人情绪低落，从而就会闷闷不乐的，心烦急躁时欲哭，总感到浑身不舒服、不自在。但是周围的人很不能理解，常在背后指指点点。这些都给患者带来沉重的心理压力，从而就会有的由此产生轻生念头。

　南京失眠院　　　有过失眠的人都知道，失眠是一件异常痛苦的事情。晚上睡不着，白天却因失眠没有精神无法正常工作。因此在平时积极地预防失眠症是非常重要的。可是预防失眠的办法有哪些呢?相信这是大家都想知道的。下面，请江苏省仁康神经内科研究院专家来给大家介绍。

　　一、生活尽量保持规律性

　　要想预防失眠，养成良好的生活习惯也是非常有必要的，合理安排自己的生活，按时睡觉按时起床，不要因为假期而改变自己的生活习惯，相信这样失眠就会远离大家，也避免了失眠所造成的一系列的影响。【推荐阅读：失眠有害你了解吗】

南京失眠院　　二、饮食要合理

　　一天三餐是每个人都必须的，但为了防止失眠的发生，最好晚饭少吃，更不能吃那些辛辣刺激性的食物，不然会造成胃不舒服而出现失眠，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，这样也能减小胃的负担，也是生活中预防失眠的常见办法之一。

　南京失眠院　三、尽量不熬夜

　　对于预防失眠这一问题，也要注意随着社会的发展，各方面的竞争也越来越激烈，这也就要求很多人需要经常加班，而为了熬夜就经常喝茶或者咖啡来提神，从而导致正常的作息时间被打乱了，这样的话就很容易出现失眠，给患者造成非常大的困扰，也会降低每天的工作效率。