失眠的治疗最好方法

失眠怎么办?治疗失眠的最好方法是什么?老失眠的治疗需要患者注意日常生活的调节，很多治疗方法都是来自于患者的自我心理改善，失眠患者一定要注意改变自己一些不良的生活习惯，保持健康的生活习惯，使自己远离不良情绪的困扰等都是治好失眠的基础。下面就一些失眠的治疗办法为大家详细介绍。

失眠怎么办?治疗失眠的最好方法是什么?失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、睡前避免剧烈运动：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、选择枕头不可马虎：枕头高度不对，可能造成颈部僵硬，不用枕头，睡起来又不舒服。选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头，至于枕头的硬度，应视个人喜好及睡姿而定。

三、每天用温水洗浴：睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

四、按时入睡按时起床：要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

五、饮食调节：失眠怎么办?适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可食用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不要服用。

失眠对于任何人来说都是一件非常痛苦的事情，不过相信通过以上介绍之后，现在大家对“失眠怎么办”这个问题已经了解清楚了吧。失眠不仅会伤害患者的身体健康，还容易给患者的心理带来很多不利影响，因此积极对失眠进行治疗不容忽视，如果大家对失眠的治疗方法还不清楚的话，可以在线免费咨询专家。