南京失眠症

　睡眠障碍是一个长时间困扰着人们的问题，很多人人辗转反侧无法入睡，易惊醒，而且睡眠质量不强，白天没有精气神，给人们的日常生活带来了极大的危害，大家在日常生活中应该合理调理睡眠，避免被失眠长期困扰。那么，生活中调理失眠症的方法有哪些呢?

　　治疗失眠医院哪家最权威——江苏省仁康神经内科研究院专家讲述调理失眠症的方法如下：

南京失眠症　　1.养成良好的生活习惯，建立属于自己的生活作息时间表，不因特殊情况而改变，假如加班到很晚，早上也要到时间就起来，不要睡懒觉。

　　2.知道自己有躯体疾病的患者，可以定期去医院进行检查，不但可以了解自己的身体状况，还可以减少疾病的产生。

南京失眠症　　3.改善自己的睡眠环境，如睡前可以进行通风，保持室内空气清新，卧室温度根据实际情况来调解，一般在17℃-23℃。

　南京失眠症　4.睡前不要暴饮暴食，不要喝兴奋性饮料，尽量可以喝些助睡眠的饮品如牛奶。

　　5.睡前可以进行一些简单的运动如散步，但不要进行剧烈运动。

　南京失眠症　6.尽量使自己的心情保持良好，快乐是一天，忧郁也是一天。