治疗失眠的食谱

　　导读：失眠的食谱，通常都是失眠者关心的话题，那么什么食谱才能更有效的帮助到我们更好的去治愈失眠呢？南京神经内科专家为推荐以下治疗失眠食谱。

　　食谱，治疗失眠的很大原因之一：

　　1、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　2、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

　　3、牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。

　　温馨提示：南京神经内科，经多年就诊经验集合来的治疗失眠食谱，只是为了让你们更好的康复。应当怀着，良好的情绪，去坚持，坚持的用饮食调理自己。不管什么病，治愈的前提，必须看怀着什么样的情绪去治疗的，乐观健康的情绪，可以更好的治疗失眠。