治疗失眠的饮食

失眠这种痛苦的症状，相信每个人多少都会遇到过，导致失眠的原因有很多种，今天，小编要为您介绍的是关于预防以及治疗失眠比较有好处的饮食，希望帮助大家来远离失眠疾病，可以拥有更好的睡眠。

失眠的饮食：

1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

4、大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

什么样的食物对于治疗失眠有好处？就是上述为您所介绍的内容，当然，还是有很多的方法，您可以关注凤凰中医，也可以咨询在线专家，获取更多的知识以及帮助。