南京失眠医院电话

　南京失眠医院电话　摆脱失眠。失眠会使人精神不振、情绪欠佳，而且还会降低人体的免疫功能，我们必须重视失眠，科学治疗失眠。那么该怎样治愈失眠呢?江苏省仁康神经内科研究院江发润专家给大家介绍一下。

　南京失眠医院电话　1.精神愉快，精神支配一切，睡眠也是一样，保持愉快乐观的情绪，就能保持神经系统的稳定。避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身松弛。

　南京失眠医院电话　2.生活有规律，工作、学习、生活要有规律，人体像“生物钟”那样，有一定规律，不要随意打乱，要准点，不要错点。人在日常生活中也应按规律办事，做到按时作息。

　　3.运动，锻炼提高人体素质是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性的产生。经常加强运动锻炼，适当参加一些体力劳动，如常走常跑、散步，游泳、登山、骑自行车等运动，能促进血液循环及新陈代谢，减轻精神压力，使精神处于松弛状态，有利入睡。

　南京失眠医院电话　4.饮食合理，晚餐绝不过饱，最好吃六七成饱，不宜多饮酒、咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或煎炸不易消化及辛辣刺激的食物。因为夜间消化系统几乎停止运转，也不需要能量，进入休眠状态。所以在睡前2～3小时不宜吃东西，否则食物停留在体内，致使酶和酸不能把它们变成能量，同时感到饱胀而产生不适感，影响人眠。如有条件的话，晚餐或睡前可选择一些助眠食品，如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、橙子、梨等，或睡前喝一杯白开水也可助眠。

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　南京失眠医院电话　该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段,具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势,能够直接通过血脑屏障作用于大脑,激活并营养 大脑中枢神经核,调节神经突出处活性基因的介质平衡,阻断失调基因的介质在神经中传递,促进神经多巴胺的转换,增加蛋白质的合成,恢复神经元的正常功能,达到有效治疗之目的 推荐阅读：患有失眠症怎么办 失眠有哪些因素女性失眠保健方法有哪些 ☆温馨提示☆ ★ 江苏省仁康神经内科研究院优质服务内容公示 ★为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。 网上在线咨询由江苏省仁康神经内科研究院专业咨询医生在线解答相关疾病问题，根据患者病情给予有针对性的专业建议，并提供有效、可行的专业治疗方案。我们承诺对患者病情严格保密!★ 网上预约挂号 ★ 网上预约可免名医挂号费，免排队。★ 名医假日无休门诊 ★ 为方便患者休息日看病，不影响上班，提供更人性化服务。