南京失眠医院哪家最好

很多人都知道晚上睡不好，大部分都是因为晚餐饮食有关系，然而很多人都为了工作的应酬而晚餐喝酒饮食不健康，而导致睡不好，然而晚上只要稍加注意吃的健康就能帮助你预防失眠，一起跟专家了解一下吧!

南京失眠医院哪家最好　　上班忙碌了一天，然而到了晚上是最丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间，从而就会导致夜里无法安然入睡。所以我们晚餐一定要吃一些清淡的，少吃一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，才能帮助自己睡眠。

　　含咖啡因的饮料或食物也一定要少吃，咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。然而很多人都是喝了这些刺激神经的饮料才会睡不着觉的，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。

　南京失眠医院哪家最好　以上就是江苏省仁康神经内科研究院专家介绍关于晚上吃那些可以预防失眠的食物的相关资料，想必大家都已经了解了吧!晚餐吃的健康合理，才能让你睡个安稳觉。

　　　　有些人的睡眠不好，晚上经常减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。

　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　南京失眠医院哪家最好　对失眠的恐惧引起的失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

南京失眠医院哪家最好　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

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