了解秋季情绪性失眠的原因 更好的预防秋季失眠

　　随着气温的降低，凉爽的秋季赶走了炎炎的夏天，迎来了秋天。但是不少人，特别是职场人士在秋季里却碾转难眠，这是怎么回事呢?南京失眠抑郁康复中心的专家指出，秋季人们失眠主要和自己的心理、情绪、气候等有关，古语就有“悲秋”之说，再加上职场人士工作压力大，精神紧张等，秋季失眠主要是一种情绪性失眠。那么，造成秋季情绪性失眠的原因有哪些?怎么更好的预防秋季失眠的发生呢?下面就为您介绍下。

　　秋季失眠的原因：

　　秋季，年轻人失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪引发。失眠者性格大都敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　秋季的气候容易让人产生抑郁情绪，长时间的抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠—抑郁—失眠的恶性循环。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受损，最终引发高血压、溃疡病等健康问题。

　　情绪性失眠患者中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。在这种情况下，切忌躺在床上思考事情，也别把能否睡着太当回事。因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维，也许反倒能自然而然地入睡。

　　更好的预防秋季失眠的方法：

　　南京失眠抑郁康复中心的专家建议，短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

　　情绪性失眠时，要学会自我调整，可以找朋友进行倾诉。不宜使用镇静类药物来控制失眠，因为失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若失眠情况太严重，就有必要向心理医生求助，在医生帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

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　　另外，情绪性失眠患者还要注意饮食，工作压力大时，多补充能舒肝减压的食物，主要是口感带酸的水果和绿色蔬菜，如柠檬、猕猴桃、梅子等。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，还可加入少量具有安神作用的酸枣仁一起喝。

　　了解秋季情绪性失眠的原因，更好的预防秋季失眠的发生，对于我们的身心健康很有帮助。生活中，我们应该加强自身锻炼，保持一颗乐观向上的心，特别是职场人士在生活中要调整好自己的情绪，懂得放松自己。

　　失眠最好的治疗方法：

　　在治疗失眠方面，南京失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，南京失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“了解秋季情绪性失眠的原因，更好的预防秋季失眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。江苏省治疗失眠等精神疾病的胡长海教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。南京失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。