缓解失眠最好的食疗方法是什么

　　缓解失眠最好的食疗方法是什么?失眠的人们主要表现为晚上不能入睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复等，严重的影响着人们的正常工作和生活，对此，很多患者咨询：缓解失眠最好的食疗方法是什么，针对这一问题，南京失眠医院权威专家为我们详细介绍，希望能帮助更多的失眠患者缓解失眠的痛苦。

　　山药肉奶羹：将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入洗净的淮山药100克，煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。

　　罗布麻速溶饮：即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并，再以文火煎煮浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克。对高血压患者的烦躁失眠有良效。

　　甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显着。

　　百合芦笋汤：鲜百合100克，净水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量净水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，天天1～3次，每次150～200毫升。

　　红枣葱白汤：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加净水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，天天1～3次，每次150～200毫升。

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　　南京失眠抑郁康复中心胡长海专家指出：以上治疗失眠的食疗方法，可以在一定程度上缓解失眠，轻度失眠患者可以尝试一下，会为我们带来一定的效果。但是，对于失眠比较严重的患者，以上失眠食疗方法虽然能缓解失眠，但却不能根除，若想要彻底的摆脱失眠，还得到正规医院接受专业的失眠治疗方法。

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“缓解失眠最好的食疗方法是什么”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。