女性每天睡一两个小时怎么办

　　现在失眠的人群是越来越多了，但是据很多的专家调查失眠的人大部分是女性，失眠的出现对女性的身体上的影响是很大的，女性一晚上睡觉一两个小时是不正常的，这样的现象就是失眠的症状，那么女性每天睡一两个小时怎么办，南京胡长海随眠研究所专家详细的告诉我们治疗的方法：

　　心理治疗：

　　1 形成良好的睡眠习惯，白天困也不能睡，只能等到晚上睡，这是因为很多失眠者虽然晚上睡眠少，但是白天却通过小睡补充睡眠，到晚上就很难入睡。晚上不做剧烈运动，不喝咖啡和浓茶。睡前可以喝杯牛奶，能够帮助睡眠。

　　2 晚上睡觉不困就坚持不睡，躺下睡不着也坚决不睡。不要在床上干别的，要把床只留一种功能，就是睡觉。这样做的原因是，很多人困了，但是一道床上就开始焦虑，失去困意。这是以前焦虑情绪的一种条件反射。一定不让焦虑情绪和床形成条件化。

　　药物治疗：

　　如果安定效果不好可以用一些抗焦虑药物，如多虑平，有人效果很好。

　　南京神康心理医院专家建议女性首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件，并调整自己的睡眠习惯，如每天在固定的时间睡觉和起床，卧室里最好不要放电视机，每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右，不要睡得过头，留有一定的倦意，以便使第二天睡得更好。当出现注意力集中不起来、易怒和疲劳症状时，检查一下自己近来的睡眠时间是否足够。一般来讲，无论是男性还是女性，每天通常都需要有七到八小时的睡眠。此外，专家建议有睡眠问题的女性少饮含咖啡因的饮料，晚上吃得少一些等。如果已养成习惯，不到深夜睡不着，则可短期采用服用安眠药的办法使自己逐渐进入正常的睡眠习惯。

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　　以上就是专家给我们介绍的主要的缓解女性失眠的方法，女性身体上本来就是很脆弱，出现了失眠睡不着的现象的时候，危害就更大了，因此女性一定要注意自己的睡眠，出现了不正常的睡眠就要及时的治疗才好。