老年人晚上睡不着喝牛奶管用吗

　　老年人的身体上本来就虚弱，很多的老年人身体上的疾病是很多的，这样的疾病就严重的影响了老年人的睡眠，老年人出现了睡眠不好，睡不着，早醒，睡觉的时候做梦的现象，这样的现象主要就是失眠的症状，失眠的症状对老年人的身体上和心理上的危害是很大的，那么怎么治疗老年人失眠，老年人晚上睡不着喝牛奶管用吗，南京神康心理医院专家详细的告诉我们老年人失眠的治疗方法：

　　1.小米粥

　　小米粥似乎是不错的选择，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

　　2.土豆

　　土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

　　3.杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

　　4.蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

　　5.火鸡

　　专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

　　6.热牛奶

　　很多人都不知道，热牛奶的安眠作用可以与安眠药媲美，这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。因此老年人在晚上睡觉前的一小时内，应该适量的喝点牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　以上是一些缓解老年人失眠的食物，以上的方法只能是缓解的作用，不能达到治疗的目的，老年人出现了失眠的症状的时候，还是建议选择合适的治疗方法治疗比较好。

　　温馨提示：老年人失眠对老年人的身体上的影响是很大的，出现了不正常的症状的时候，一定要及时的帮助进行治疗才好，减小失眠的危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：400-0540-567进行咨询，祝您早日恢复健康。

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