南京最好的心理医生在哪里

　南京最好的心理医生在哪里　怀孕是女性朋友一生最美好的时段，孕期也是一个较为特殊的生理时期，身体上会出现一些特殊的反应，失眠也会常常骚扰着孕妇。孕妇失眠是一件最常危险而又痛苦的事，孕妇失眠不仅影响她们的情绪和精神状态，还会威胁到胎儿的健康。如何改善孕妇失眠的情况?江苏省仁康神经内科研究院江发润专家在线为你提供一些预防孕妇失眠的小建议吧。

　　1. 卧室要舒适温馨

　南京最好的心理医生在哪里　孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

　　2. 减少咖啡因的摄入

　南京最好的心理医生在哪里　咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。

　　3. 对烟酒说“不”

　南京最好的心理医生在哪里　据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。

　　4. 睡前3—4小时内不宜运动

　南京最好的心理医生在哪里　适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。

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