南京权威的心理障碍医院

　南京权威的心理障碍医院　如何摆脱假性失眠?

　南京权威的心理障碍医院　1.摆脱假失眠最首要的一点就是摆正认识。错误的认为患上失眠症会令自己背负沉重的精神负担，紧张、抑郁控制下的大脑更加无法完成睡眠过程，所以，及早正确认识自己 的睡眠状态对获得优质睡眠是有帮助的。

　南京权威的心理障碍医院　2.因为睡眠环境差导致的偶发失眠情况，例如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等，可以通过创造安静、和谐的卧室环境来克服，例如尽量保证光线的暗淡，湿度、 温度的适宜等。

　南京权威的心理障碍医院　3.每天进行适量的运动;睡觉前可以吃少量食物，但一定要远离饮茶和酗酒，尤其是在晚饭后，因为茶叶和酒精的作用都会对人的睡眠产生不利影响;如果不能立即入睡不如立 即下床，到另外的环境中做些放松活动后再回来;如果夜里醒来千万不要看时间，这往往会给睡眠带来压力。这些都是一些失眠患者的经验之谈，对改善睡眠可是大有帮助的。

　南京权威的心理障碍医院　4.因为暂时性的精神压力导致的假失眠，最主要的控制手段是积极排除和减弱思想顾虑。此外，一些良好生活习惯的养成也是必要的，例如，在睡前1小时处理掉一天所想的问 题并为第二天要做的事情写好计划等。如果这些还不足以对睡眠进行改善，在必要时还可服用适量镇静催眠药。

　　综上所述，我们的专业专家已经详细的对“什么是假性失眠?”进行了全面的介绍了，您还有什么地方不太清楚吗，假如您打算进行失眠的治疗，请及时到正规医院进行医治，确保您的自身健康，祝您早日康复。