南京儿童医院心理障碍

　南京儿童医院心理障碍　有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦，但其状态良好，半点失眠的意思也没有，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠，或者说，这种失眠不是真实的，只是当事人的心理上又失眠感而已。

　南京儿童医院心理障碍　什么是假性失眠呢?

　南京儿童医院心理障碍　1、把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。并且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每天只需3～4小时就足够了;衡量正常睡眠时间，要以每个人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那也是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间就说是失眠。

　南京儿童医院心理障碍　2、把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这就不能算作失眠。

　南京儿童医院心理障碍　所以，怀疑自己失眠的患者，一定要咨询神经内科专家，确定自己真的是失眠后，再找解决治疗失眠的方法，切不可盲目服用安眠。对于假失眠病人，主要是普及睡眠知识，一旦认识到自己睡眠正常，往往主观症状就会消失。