南京治疗失眠症的医院

　南京治疗失眠症的医院　冬天到了，春天还会远吗?如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色!如果你有着信念，那么春天一定会遥远;如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。失眠不过是人生中给我们的一个小小的挫折，我们坚信失眠是可以治愈的。

　　很多人都知道患上了失眠症，将会对我们的生活与人际关系造成很多的影响，而且对自己的身体潜在的危害也极大。下面就请江苏省仁康神经内科研究院江发润专家为大家介绍一下失眠症如何快速解决。

　南京治疗失眠症的医院　一、无法入睡：对于这样的失眠症状，专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　二、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪?明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　南京治疗失眠症的医院　三、憋尿：夜里总上厕所也是导致失眠症状出现的一大原因，所以专家建议这样的患者晚上八，点半以后不要喝太多水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。另外，如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　四、半夜惊醒：此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　南京治疗失眠症的医院　五、服药：大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药等会让你兴奋，并导致失眠症状的出现。要解决这一问题，你可以将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　六、周日失眠：很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　南京治疗失眠症的医院　七、经前综合征或绝经期导致的失眠症状：妇产科专家丽贝卡?布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

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