南京治失眠医院哪家好

　南京治失眠医院哪家好　青春是盛开的鲜花，它是那么的芬芳;青春是美妙的乐章，它是那么的有节奏感;青春是翱翔的雄鹰，它是那么的自由翱翔在天空;青春是奔腾的河流，它是那么的自强不息。然后失眠缺困恼着我们，失眠不仅会影响患者的日常工作和生活，时间长了还会对他们的身心健康造成巨大的损害，后果是十分严重的。那么我们失眠应该怎么办呢?下面由江苏省仁康神经内科研究院江发润专家告诉大家几个方法：

　　一、闭目入静

　南京治失眠医院哪家好　在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

　　二、鸣天鼓法

　南京治失眠医院哪家好　这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

　　三、果味芬芳有益放松

　南京治失眠医院哪家好　水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　四、身体放松，心理也放松

　　在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

　　【MX脑平衡康复体系】有效治疗失眠

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