南京治失眠医院那家好

　南京治失眠医院那家好　江苏省仁康神经内科研究院江发润专家介绍：这个问题很现实地摆在了我们的面前，那我们应该怎么去解决这问题。也许很多人在为这个问题而苦恼。那么，女性失眠症该怎么办?

　　1.安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　南京治失眠医院那家好　3.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　南京治失眠医院那家好　5.使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　6.饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　南京治失眠医院那家好　7.忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　MX脑平衡康复体系治失眠症优势

　南京治失眠医院那家好　MX脑平衡康复体系，是针对那些因为恐惧失眠而失眠，因焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情的患者，这些患者对失眠有着异乎寻常的恐惧，而江苏省仁康神经内科研究院心理障碍、精神障碍治疗中心失眠抑郁专家设法让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情，虽然这是和自己的真正愿望相反，但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相 反的愿望所取代，从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来，以此来解除人们的焦虑感。

　　1、治疗更轻松，疗效有保证。

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