南京治严重失眠的医院

　南京治严重失眠的医院　江苏省仁康神经内科研究院江发润专家介绍，失眠多梦怎么办?我们都清楚在现实生活中，失眠是普遍存在的一种现象。其实很多时候，失眠都不会单独出现，而是伴随着一些其他的症状表现一起发生的，比方说失眠多梦就是最常见的组合。失眠多梦属于常见的睡眠障碍，经常失眠多梦的人很容易感到疲劳，难以集中精神，头晕头痛等，这些症状会严重的影响的患者的正常生活。那么，到底失眠多梦应该怎么办呢?

　　一、闭目入静

　南京治严重失眠的医院　上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。也可借助聆听舒缓而有节律的音乐或音响来入静，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、鸣天鼓法

　南京治严重失眠的医院　上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　三、放松身心

　　选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　四、芬香镇静

　南京治严重失眠的医院　水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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