南京哪个医院看失眠

　南京哪个医院看失眠　压力太大失眠怎么治疗?江苏省仁康神经内科研究院江发润专家介绍,生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。压力大失眠该怎么办?目前随着社会的高速发展，人们的生活水平在不断的提高，因此人们所承受的压力也在不断的增大，很多人因为无法承受越来越大的压力从而导致出现了失眠的现象，进而给他们的生活和工作带来了很大的负面影响，对失眠的恐惧与忧虑,让他们苦不堪言;江苏省仁康神经内科研究院失眠科专家表示，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力失眠究竟应该怎么办呢?我们来听听专家的讲解：

　南京哪个医院看失眠　专家表示，针对压力大失眠该怎么办这个问题，关键还是要从减压做起，也就是说要积极的寻找给自己减压的方法，让自己不再承受过多的压力，专家建议可以尝试以下几种小方法：

　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　南京哪个医院看失眠　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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