南京治疗失眠好医院

　南京治疗失眠好医院　很多失眠的患者再睡不着的情况下胡乱吃了几片安眠药，刚开始发现很有效果，但是时间一长才发现自己失眠已经有很长一段时间了，而且吃药根本就不起作用了，那么长期失眠应该怎么办呢?我们看看江苏省仁康神经内科研究院江发润专家为大家支招。

　南京治疗失眠好医院　拒绝黑白颠倒。好多人睡觉会黑白颠倒，晚上睡不着，白天呼呼大睡，所以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，如果晚上没有睡好，在白天补觉是可以的，但是要注意时间，千万不要一睡睡一天。

　　自我调节、自我暗示。有些人躺在床上，就等着困意，可是越是想睡着就越睡不着，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　南京治疗失眠好医院　寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　南京治疗失眠好医院　好习惯帮助睡眠。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　南京治疗失眠好医院　锻炼。锻炼很重要，所以建议大家在天气好的时候出去旅游，看看大自然的风景，也不失为一种好的方法，要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是革命的本钱，没有好的身体其它的一切都毫无意义了，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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　　MX脑平衡康复体系，调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，让患者快速进入正常的睡眠状态，调节多种生物酶的活性，从而达到修复损伤的脑神经细胞，改善睡眠，提高大脑记忆力，从根本上保障大脑中枢神经的稳定。推荐阅读：患有失眠症怎么办 失眠有哪些因素女性失眠保健方法有哪些 ☆温馨提示☆ ★ 江苏省仁康神经内科研究院优质服务内容公示 ★为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。 网上在线咨询由江苏省仁康神经内科研究院专业咨询医生在线解答相关疾病问题，根据患者病情给予有针对性的专业建议，并提供有效、可行的专业治疗方案。我们承诺对患者病情严格保密!★ 网上预约挂号 ★ 网上预约可免名医挂号费，免排队。★ 名医假日无休门诊 ★ 为方便患者休息日看病，不影响上班，提供更人性化服务。