17岁青少年怎样长高-

17岁青少年怎样长高?17岁青少年长高的方法我们在生活中是不得不重视的，一般来说青少年长高的方法还是比较多的，但是说到比较有用的就要看和自己的体质匹不匹配，这样才会有很好的增高效果，那么到底17岁青少年怎样长高?看看下面的专家为大家带来的详细介绍内容，希望对你有所帮助!

17岁青少年怎样长高?青少年想要增高就得这么做。青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，青少年的心态问题也是家长们需要关注的一个点，健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的则会影响健康，导致身高也受到影响。平时还要养成良好的生活习惯：

日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

2. 注意饮食营养 。生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

17岁青少年怎样长高?3. 心情舒畅，精神愉快。生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态

4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 。青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

5.睡眠要充足 。有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。

6.多晒阳光。常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

17岁青少年怎样长高?7.不抽烟喝酒。烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

运动可以增加肌肉以及骨骼的锻炼，促使骨骼和肌肉的健康发育。比如爱打篮球的青少年会相对身高较高。运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显;但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。

温馨健康提示：以上就是专家对于“17岁青少年怎样长高?”这个问题给青少年朋友做的解析，希望矮小个子朋友看了之后能够有所帮助，比较青少年长高不是一件很容易的事情，所以我们还是重视科学方法，祝你早日长高!