青春期是增高的重要时期不可忽视

如果发现自己的孩子在同龄中要矮上一截，那么请你带孩子们到正规的增高医院给孩子做一个全面的身体检查，看看孩子现在的身体状况如何，身体内激素分泌是否正常，是否受其他因素影响，身体各方面营养是否均衡，需要补充什么营养，心理状态如何，是不是积极健康！对孩子做个全面的了解。在生活上家长应该给孩子养成良好的习惯。那么，青春期是增高的重要时期不可忽视呢？

青春期是增高的重要时期不可忽视：

一、吃：每天一杯乳制品。生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

二、动：伸展运动助长高。运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

三、睡：睡得足够质量。自古以来就有“能睡的娃娃长高个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。睡眠质量高不高也很重要，睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

温馨提示：影响孩子长高的因素有很多，其中包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。