青少年快速增高的运动有哪些

说起增高是很矮小身材的人所关注的问题，青少年处于成长的阶段，除了饮食增高之外，运动也是增高的重要因素之一，那么有哪些运动有助青少年快速的长高呢？

跳远：在跳前要两臂上伸，身体展开、起跳时要有力。落下时脚掌着地。可根据自身体质情况来做6-8次，中间适当休息。立定跳或助跑跳远都可以。

摸高：首先在墙上画一条线，双手上伸用手去触摸，左、右手尽量的来回5次轮流为一组，中间稍事休息，可根据自己身体情况做几组。

起跳：起跳首先是以已助跑的速度，然后使人体逐渐快速的提升速度，重而获得最高的腾越高度和最大的跳跃高度，起跳有助于身体骨骼的活跃，对关节很有利。

拉腰背：坐在床上，身体尽量前伸，低头、坐直，两臂同时前伸，摸到脚为好。每次做10-12次，3-4组为宜，两手伸直，两脚并立，做的时候要注意动作幅度由小到大，逐渐的增加，以免拉上韧带。

温馨提示：以上运动有利于青少男在成长中的一些方法，但是对于身材矮小的青少年来说单单依靠这些运动是不够的，还要在医生的指导下针对方案进行治疗，达到理想的高度。