青少年如何才能科学长高

青少年正处于长身体的时候，这一时期做好科学的养生护理，能够帮助身体长高如果在长身体的时候没有长高的话，到以后想长高就比较困难了，所以一定要坚持科学的方法。那么青少年应该怎样做才能科学长高呢？下面就来介绍下。

专家介绍，青少年科学增高要做到以下几点。

一、把握好生长发育的最佳时段，培养良好的生活习惯。

一年之计在于春，人体在春季的发育速度明显高于秋冬季节，在这段时间里，要多注意营养，按照科学的膳食结构摄入丰富的食物，做到营养均衡，尤其是要保证大量的蛋白质和钙质的吸收，这些都是促进长高的主要营养成分。另外还需要充足的睡眠和长期坚持不懈的体育锻炼。

二、每天练习半小时静坐。

双腿交叉盘坐在床上，端正头颈，松肩含胸，将腰带松开，腰部自然伸直。两手相握，左手拇指和食指中指轻轻接触，形成如核桃大小的拳眼，并轻按在左手劳宫穴处，其余右手四指在左手下面，轻握右手，排除一切杂念，自然均匀的深呼吸。如果出现手脚发麻发胀发热等现象，不必担心，这说明“得气”。这样长期练习，对长高是有帮助的。

三、矫正不良姿势。

很多人髋关节不对称，可以通过一系列活动来进行矫正，比如正踢腿、外摆腿、里合腿、正压腿、侧压腿、扭胯等，这样可以促进身体长高至少2。5厘米以上。

四、科学洗澡。

首先将身体在温水中浸泡10分钟左右，然后用毛巾摩擦身体的各个穴位。但要注意摩擦时不要用力过猛，这样容易伤到皮肤，也不要过轻，否则没有效果。

青少年时期是长高的黄金时期，一定要抓住这段时间，科学地进行护理，注意摄取均衡的营养，帮助身体增高。

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