女生增高的有效方法_0

　　女生增高的有效方法有哪些?生长发育中心的专家表示，女生个子矮不止影响外表的靓丽，还会造成心理障碍，如：导致女生内向及情绪不稳定，90%以上的矮小女性都会有自卑心理，缺乏自信，情绪容易受外界影响波动;交际出现问题以及害怕面对社会等等;由此可见，女生增高不可忽视，学会科学增高，可作为矮小女生的必修课。

想科学增高，女生平时最好这样做：

1.要多运动：很多女生生来文静，不怎么运动。其实运动不仅能帮助消化，有健身的效果，还能促进生长激素分泌、强化骨骼生长，从而有增高的功效。

2.切勿早餐不吃饭、不吃肉食等：女生天生爱美，把瘦身当成首选要务，不吃早餐、不吃肉等等，这样会引起营养不良等问题，阻碍身高的增长。

3.尽量少吃零食：女生大多爱吃零食，而零食大多数是一些垃圾食品，会影响身高的正常生长。

生活中有哪些常见的方法可以帮助人们增高呢?下面咱们就一起看看。

一、要补充维生素这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。

二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

温馨提示：增高的方法虽然有很多，但是一定要选择科学的增高方法，不要盲目的吃增高药，服用增高产品或者激素。否则可能出现永远长不高的情况。