南京医院治疗失眠

　南京医院治疗失眠　怎样才能拥有良好的睡眠，这是很多人都想知道的问题，一个良好的睡眠对我们很重要，但是现在的人们都把良好的睡眠给丢了，睡眠质量差，失眠困扰着无数的人。要怎样才能拥有个良好的睡眠呢?下面江苏省仁康神经内科研究院江发润专家来给大家讲述怎样才能拥有良好的睡眠。

　南京医院治疗失眠　睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。人应该顺应自然界规律，晚上22:00-23:00入睡，早上5:30-6:30起床。

　　如夜间睡眠时间较短，适当的午睡可提升“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。对于上班族来讲，午睡的时间一般以一刻钟至半小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

　　睡觉时不宜长时间吹风扇和开空调，更不宜露宿。

　南京医院治疗失眠　古人说，“先睡心，后睡眠”，“无忧才是入睡方”。如果工作压力很大，不妨下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。

　南京医院治疗失眠　怎样才能拥有良好的睡眠，一个良好的睡眠质量也许很简单，只要生活有规律，多注意一些保养便可轻轻松松的入睡。

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　南京医院治疗失眠　该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段,具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势,能够直接通过血脑屏障作用于大脑,激活并营养 大脑中枢神经核,调节神经突出处活性基因的介质平衡,阻断失调基因的介质在神经中传递,促进神经多巴胺的转换,增加蛋白质的合成,恢复神经元的正常功能,达到有效治疗之目的推荐阅读：患有失眠症怎么办 失眠有哪些因素女性失眠保健方法有哪些☆温馨提示☆★ 江苏省仁康神经内科研究院失眠抑郁优质服务内容公示 ★ 为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。 网上在线咨询由江苏省仁康神经内科研究院专业咨询医生在线解答相关疾病问题，根据患者病情给予有针对性的专业建议，并提供有效、可行的专业治疗方案。我们承诺对患者病情严格保密!★ 网上预约挂号 ★ 网上预约可免名医挂号费，免排队。★ 名医假日无休门诊 ★ 为方便患者休息日看病，不影响上班，提供更人性化服务。