南京失眠专科医院

生活中人们离不开运动，运动可以是我们强身健体，适当的运动还有助于预防失眠呢!所以说生活中经常运动的人比不运动的人生命力更顽强，一起跟江苏省仁康神经内科研究院专家了解一下吧!

南京失眠专科医院　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足，在生活中适当的运动、锻炼身体对于的缓解有很大帮助。运动的确可以改善睡眠状况，因为运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。

　南京失眠专科医院　适当的运动有助于缓解失眠。但是每个人的体制不一样，所以失眠如何锻炼身体，也要因人而异。因长期失眠导致身体和精神状态较差的情况下，从而还不应该盲目地进行大强度运动。人们的身体需要充足的睡眠才能修复训练带来的肌肉微小损伤，并恢复体能。

　南京失眠专科医院　　　睡眠专家称，饮酒可导致失眠。这样看来，为了保证睡眠，难道要忌酒?那倒未必，专家指出，虽然酒精会导致失眠，但适量适时饮用是对睡眠没有大碍的。而且，某些种类的酒品如果饮用恰当，不仅不会导致失眠，反倒能够促进睡眠。红酒就是这样一种能够治疗失眠的饮品。

南京失眠专科医院　　红酒之所以能够治疗失眠主要归功于其成分。红酒，一般是红葡萄酒的简称，而其主要成分当然是葡萄。说到这里，您就应该意识到其与睡眠的关系了。曾有意大利科学家公布，吃葡萄可有助于睡眠。这是因为，葡萄汁中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其具有调节睡眠周期、治疗失眠的作用。夜晚时，褪黑素水平上升是进入睡眠的信号，黎明时，褪黑素水平下降则是醒来的信号。

南京失眠专科医院　　除了褪黑素的作用，葡萄中的营养成分能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿，起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面都有较显着的疗效，这些特点能够致使其成为间接缓解失眠的食物。

南京失眠专科医院　　虽然红酒不能等同于葡萄，但研究人员称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，可能更有助于睡眠。

　　可见，并非所有的酒类饮品都是有害睡眠的。就比如上文提到的红酒，恰当饮用，治疗失眠效果还是真实可见的。