解决失眠的方法：晨练

      失眠者都希望找到一种有效解决失眠的方法，从而让自己尽快摆脱失眠的困扰。其实，解决失眠的方法有很多，关键就在于寻找到一种或几种最适合自己的方法。下面，我们给广大失眠者推荐一种解决失眠的方法&mdash &mdash 晨练，希望对大家有所帮助。

      大家都知道，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。因此，在我们出现失眠症状时，应该尽快一些解决失眠的方法，让自己保持一个良好的睡眠，以维持身心健康。

      但是，很多人并没有找到正确的方法来解决失眠，比如有的人夜间睡不好，早晨就有意识多睡一会儿，认为对保持当天的精力不足可能有好处，其实这样做并不科学，一来没能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起忧愁和烦燥情绪，加重失眠。

      那么，到底选用哪种解决失眠的方法比较好呢？专家指出，引起失眠的原因有很多，其中缺乏体力劳动和健康运动就是一个常见的原因。因此，失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，可从根本上消除失眠。

      需要注意的是，通过晨练解决失眠的方法是需要一个适应的过程的，并且可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内，多由于身体的不适应，可能在睡眠方面不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。

      最后，九博精神健康网专家强调，解决失眠的方法有很多，比如晨练、饮食调理以及药物治疗等。广大失眠者如果不知道哪种解决失眠的方法适合自己，不妨通过咨询专科医生进行了解，并适当听取医生的意见和建议。

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