睡眠质量差都有哪些表现

　　拥有一个良好的睡眠是人们工作和生活的基本保障，然而，不幸的是，现在有越来越多的人晚上睡眠质量很差，这也是困扰现代人们的一个难题，那么，睡眠质量差都有哪些表现?接下来，南京失眠抑郁康复中心胡长海专家为您详细介绍。

　　有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　根本无法入睡的失眠症患者，如果一直睡不找还是坚持躺在床上，就会像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低，所以不如下床闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上。

　　针对晚睡的失眠情况：如果总是直到深夜也无法入眠，不要试图改变。美国专家指出，应对此种情况的方法是从作息规律入手进行调整：早上起来先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　如果半夜时常惊醒，要注意：醒来后不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家解释说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素。如果醒后睡不着可以从300倒数，隔三个数数一次，这样能帮助快速入眠。

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　　南京失眠抑郁康复中心胡长海专家提醒：如果晚上睡眠质量差持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时治疗。在治疗失眠方面，南京失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“MX脑平衡康复体系”，从根本上彻底治愈失眠，MX脑平衡康复体系采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：MX脑平衡康复体系

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