南京治疗失眠较好的医院

　南京治疗失眠较好的医院　失眠症有哪些预防方法?江苏省仁康神经内科研究院江发润专家介绍，失眠是现在很多人们都会出现的症状，现在人们对失眠的治疗都很重视，确实，长期的失眠对患者们的影响是很严重的，应该及时的预防失眠，减少失眠的发作次数，让患者们不再受到失眠的影响，希望可以帮助患者们很好的预防失眠，早日走出失眠的阴影。预防失眠的有效方法：

　南京治疗失眠较好的医院　方法1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

　南京治疗失眠较好的医院　方法2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　南京治疗失眠较好的医院　方法3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　方法4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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