南京哪里治疗失眠好

　　控制失眠的方法?良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

　　一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

　　经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

　　经常失眠对人体的危害主要是精神上的。

　南京哪里治疗失眠好　失眠虽然不会对人的器官机能产生直接危害，从这个意义上说，经常失眠怎么办?它不是一种疾病。然而它会伤害人的精神，对人的身心健康还是有一定影响的。

　　失眠有短暂性失眠和长期慢性失眠，偶尔为之的短暂性失眠，人人难免，由于后来的睡眠的迅速弥补，对身体不会有什么危害。这里要讨论的是长期的失眠会对身体有多大的影响。

　南京哪里治疗失眠好　剥夺睡眠的试验就是研究失眠对人体有何危害，断睡试验表明，断睡对人的影响主要是精神方面的，对人的器官没有直接的危害，更不会使人致命。

　　长期的慢性失眠，对人体的直接损害也主要是精神方面的。主要表现在：易怒，脾气暴躁，攻击性强;记忆力减退;注意力不集中;精神疲劳。

　南京哪里治疗失眠好　缺睡除了主要影响人的精神外，对人的健康也有不利影响。经常失眠怎么办?首先人的精神因素容易导致器质性的疾病。其次，长期睡眠不足，还会使人的免疫力降低。另外，因为晚上睡得少，身体的消耗较大，如食物营养补充不够，会造成肠胃不适，久之容易产生肠胃疾病。

　南京哪里治疗失眠好　经常失眠(怎么办)者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡希望能对经常失眠(怎么办)的人起到一些作用!失眠不是病，但肯定影响健康。

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