怎样长高啊长高的秘诀有哪些

怎样长高啊长高的秘诀有哪些?如今由于矮小身材不断的增多，这使许多的家长都非常的担忧，害怕孩子不能才继续生长了，尤其现在的青少年来说，都不希望自己在同学的堆里是最矮的一个，都不希望自己低人一等，然而此时很多的父母们都非常的着急。此时，孩子怎样才快速的长高呢，那么，怎样长高啊长高的秘诀有哪些?

怎样长高啊长高的秘诀有哪些

一、以谷类为主

包括米、白面、杂粮。平时要多吃一些含有碳水化合物的食物、蛋白质及B族维生素膳食纤维，这些是膳食都是能量的主要来源，多样各种的谷类掺着吃，要比单吃好的多。

二、蔬菜和水果

主要提供矿物质、膳食纤维、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果的特点各有不同，不能取而代之，不要单吃水果不吃蔬菜。一般来讲，深绿色的蔬菜和水果都含有丰富的营养素，此时要给孩子多吃这些的食物。

三、奶类和豆类食物

奶类中不仅含有丰富的蛋白质和维生素，其中里面的含钙量也是比较高的，而且对身体的吸收率也是非常高的。是非常好的天然钙物质的来源。大豆中不仅含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。

四、平时要多喝水

平常要养成多喝水的习惯，水是万物的之源，是人体生存的必需原料，水不但可以推新排陈，水给人带来的营养及好处是任何饮料无法相比的，生病时要多喝水，平时也要多喝水。

温馨提示：有一个良好的生活习惯是非常的重要的，此时家长也要做好全方面的护理，平时让孩子对进行护外活动。但是对于以上的方法只是之起着辅助的作用，如果发现身材矮小，要及时的带孩子进行检查和诊治。