怎么做才能长高的快？

怎么做才能长高的快？有的人会想，身高是不是会遗传？某某孩子的父母高，这个孩子一定也会长高。其实不然，有的孩子在成长过程中会出现或大或小的问题，阻碍孩子的成长，而且家长高，孩子低；家长低，孩子高的也大有人在，因此，身高是否遗传说不准。那么，怎么做才能长高的快呢？

从遗传学的角度上说，孩子的身高约70%受制于遗传，也就是说父母不高，今后孩子也普遍不高。后天的各种制约因素只有30%，但由于这几年生物科技的飞速发展，通过科学合理的助长方式，在孩子还未停止生长之前，通过有针对性的科学助长，能让孩子每一年多长出三五公分，用二至三年的时间，就能让孩子的身高多长出十来公分，这样一来，身高先天不足的孩子，通过后天的努力，也能摆脱矮个子基因的束缚。

一、要养成良好生活作息。睡眠最好早睡，在晚上10点前睡觉。我们都知道生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

二、合理适量的运动。

合理适量的运动能够帮助小孩长高，但是如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之。另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

三、营养要均衡且充足。如果孩子偏食、挑食，那么对长高就会受到影响。除了孩子需要足够的蛋白质，像牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏这些元素的话同样会引起生长发育迟缓。

人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为明显。3岁至12岁的青春前期是生长比较缓慢的阶段，每年体重增加约2kg、身高增长5~7cm.此阶段如果身高每年增长少于4cm，则表示存在生长障碍。

怎么做才能长高的快？通过上述内容对怎么做才能长高的快的详细介绍，只是希望大家能够明白，处于长身体的阶段，一定要注意补充营养，加强锻炼，营养不足，身体的生长就会缓慢。如果您还有什么疑问，请咨询专家。