利于孩子长高的方法是什么

利于孩子长高的方法是什么?家长们都希望自己的孩子有一个完美的身高，然而孩子在生长发育期间，会有着许多因素影响这长高，因此，很多家长都想知道能帮助孩子长高的方法有哪些?下面就为您介绍一些利于孩子长高的小常识。那么，利于孩子长高的方法是什么?

利于孩子长高的方法是什么?

1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11?13岁之间，男童为13?15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10?12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

温馨提示：对于成长中的孩子来说，保持良好的饮食习惯，以及生活中均衡的营养是非常重要的。但是对于长高的方法千万种。我们不要轻易的去选择，要在医生的指导下，根据病情制定合理的方案。来实现增高的效果。