成都最好增高医院

　　成都最好增高医院专家表示，看到别人修长的双腿，你有羡慕嫉妒恨吗?其实拥有美丽的腿曲线并不是万难的，一些简单的动作就可以实现你的增高愿望，比如锻炼小腿肌肉、四头肌和大腿部肌肉;剪刀式敲打：锻练大腿肌肉;小绕环：锻炼你的小腿肌肉、大腿肌肉和内转肌;小绕环：锻炼你的小腿肌肉、大腿肌肉和内转肌等。下面是成都最好增高医院专家的介绍。

　　1. 锻炼小腿肌肉、四头肌和大腿部肌肉

　　a. 两腿并拢站立，两手放在大腿前，肘部略弯，两脚跟靠紧，脚尖呈45度角分开。膝部略弯，整个身体尽量向下降低，同时控制不要让脚后跟向上抬，膝盖和脚趾保持在同一条垂直线上。

　　b. 用力伸直两腿，慢慢地向上抬起，在向上伸直的时候，一定要尽量伸到最高处，停顿一会儿，整个身子慢慢下调到初始状态后，再开始做。

　　2. 剪刀式敲打：锻练大腿肌肉

　　a. 成都最好增高医院专家介绍，人躺在地板上，背部向下，两腿向臀部上方伸直，两臂分别放在身体两侧，两脚弯曲，脚尖向外，两腿向两边对称分开，直到你不能再分为止，注意保持背部平直不要弯曲。

　　b. 深呼一口气，两腿靠拢并用力挤压，注意两腿交叉，左腿放在右腿上，右腿的脚趾刚好接近左腿的脚后跟。第2次重覆的时候，把右腿放在左腿上，左腿的脚趾接近右腿脚后跟。

　　3. 小绕环：锻炼你的小腿肌肉、大腿肌肉和内转肌

　　a. 侧卧于地板上，身体左侧在下。臀部侧平，两腿自然伸展，用左手支撑头部。右手肘部向内弯曲，手掌放于地板上，脚趾并拢，同时右腿和左腿分开上举几厘米。

　　b. 右脚尖顺时针方向慢慢绕10个小圈，然后再逆时针方向转10个小圈，如此做2次，换身体右侧再重覆。

　　4. 小绕环：锻炼你的小腿肌肉、大腿肌肉和内转肌a. 侧卧于地板上，身体左侧在下，左腿伸展，右膝弯曲，右脚绕过左大腿放于地板上，右腿在左大腿前面，用左手支撑头部，右手紧紧握住右腿。 b. 左脚向内弯曲，同时抬起左腿，尽量向上直到你不能抬为止，然后放下，再重覆10次。下一步，抬起左腿顺时针方向绕5圈，接着逆时针方向绕5圈。身体右侧向下，再重覆。

　　其实，除了以上几种方法以外，还有很多方法。脚踏车式运动，可以锻练你的腿筋和四头肌;后抬腿运动，可以锻炼大腿、小腿部肌肉;芭蕾式运动，可以锻炼你的小腿肌肉和四头肌等等，只要经常锻炼，你也可以拥有一双修长的双腿。记住一点，坚持!

　　以上是成都最好增高医院专家给出的解析，希望对你有一定的帮助，如果你有任何相关疑问，您可以咨询在线的专家，以免耽误治疗最佳时间。