药膳大全之青少年增高膳食-

药膳大全之青少年增高膳食?关于青少年增高通过药膳来增高不知道大家了解吗?这种方法其实在现在这个社会上已经变得很常见， 增高所说是人人都向往的事情，但是生活中却很少有人去实践，显然这些人是不相信科学的，在这个科学发达的世界上没有哦什么是不可能的，常言道只有想不到的没有做不到的，所以增高也势必有一定的机会，那么药膳大全之青少年增高膳食是怎样的?

药膳大全之青少年增高膳食?权威专家指出，增高有的方法很多，只是很多时候患者都不懂的利用，要知道人的身体发育有一定的规律，但并不年年一样。婴儿期是第一个生长高峰，如果一个人出生时的身长是50厘米，那么，一周岁的身长可增加25厘米，为出生时候的1.5倍，约75厘米，4岁以后身高增长速率开始逐年下降，于青春期前到达最低点，约每年5-5.5厘米。

1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。

另外患者还应该知道，女性长高一定要抓住青春发育期是为上策，有月经初潮时，第II、III指末节指骨干骺融合程度与未来身高潜力有密切规律性联系，即初潮时这两指骨干骺融合程度越低，身高增长潜力越大;反之，融合程度越高，未来身高增长潜力越小。很多方法都能让患者的身体得到一定的生长，这些都是需要患者取挖掘的，心动不如行动，所以患者不应该坐以待毙，一定要趁胜出击让增高得到一个漂亮的奖励。

药膳大全之青少年增高膳食?我们从以上的内容中明白到了青少年的增高方法，其实增高的方法不仅仅这些，但是中医确实是我们值得关注的，所以我们一定要多重视，不要让自己深受其害，看了上述的专家介绍，希望对你增高有帮助，祝你早日长高!