增高的方法，青少年想增高有哪些方法-

增高的方法，青少年想增高有哪些方法

增高的方法?很多青少年个子不理想，所以希望能够在这个关键时期，采取有效的增高方法，让自己快点长高，那么，增高的方法，青少年想增高有哪些方法?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!

专家指出：青少年时期是一个人长高的关键时期，在这段时间内要有正确的锻炼方法，足够的营养摄入，良好的生活环境等这几方面相结合才能达到长高的目的，具体怎么样锻炼才算是正确的方法，多少营养算是足够的，这也根据人的素质的不同而有差别。

增高的方法?可以说，任何一种能够纵向拉伸身体的运动都有利于骨骼的拉伸，都对长高有利，比如单杠的引力向上、跳绳、篮球、游泳等等，可以说很多运动都对长高有利，不过有一些力量型的体育项目不适合正在长高的青少年联系，最典型的就是举重，你看哪个举重运动员的身高达标了啊，都是不太高。

增高的方法?青少年想长高除了加强运动之外，还要摄入足够的营养，因为青少年一般都是正在上学，每天繁重的脑力劳动消耗很多能量，如果再想长身体就必须有足够的营养，平常多补充一些富含蛋白质和维生素的食物，还要补充富含钙质的食物以增加骨骼的强度。

并注意补充一定量的糖类和脂肪，富含蛋白质的食物主要包括谷类和豆类食品，富含钙质的食物主要由鸡蛋等，富含维生素的主要是新鲜的蔬菜和水果。

增高的方法?除了补充足够的营养之外，还要有足够的睡眠时间，有专家统计说生长激素的分泌旺盛时间段是每天晚上的10点到12点和凌晨的5点，所以想长个的朋友要早睡早起，坚持锻炼，保持一个愉悦的身心，才能有好的身体状况。

虽然人人都想长高，但是长高也有很大的遗传因素，所以有时候是同样的外部条件，但是身高还会有差别，那就牵涉到自身的身体素质和自己家族的遗传基因问题了。

增高的方法?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!温馨提示：青少年要正视自己的身高问题，不要有太大的思想压力，顺其自然最好，不要奢求快速长高，不然的话很可能会被某些不法分子利用，到最后劳神费财，得不偿失，甚至还有可能会损害身体。