有助于青少年增高的方法

长高是青少年的，一个梦寐以求的愿望，现在物质水平越来越高，追求美的人也越来越多，长高已经成了必须的一件事。人体的增高是有，两个黄金增高的时期的。一个是婴儿期，一个是在人体进入，青春发育期后的时候，那么青少年该如何增高呢？

第一、对于正在长个的人来说，微量元素是骨骼发育的后备原料。合理均衡的营养是，促进身高成长的有力要素。建议多吃豆制品、奶制品、牛奶、鱼类、胡萝卜、蔬菜水果、粗粮、海产品等等，不挑食不偏食。

第二、户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等，对于成长发育期的青少年来说，运动30分钟以上，生长激素就会明显增多，有利于骨骼的快速生长，运动时，对关节部位的拉伸有一定的作用，促使软骨组织生长。但是需要注意的是，运动项目的选择要合理：不要练习举重等压迫身体的活动。不能过度运动，过度的疲劳会有碍身高的生长。

第三、研究证明，促进人体长高的激素，在睡眠状态下的分泌量是最大的，生长激素分泌的高峰期是在，晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟，分泌量增加，所以最好在，10～11点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的，高质量睡眠。

以上是青少年增高的方法，无论是青少年自己，还是帮助孩子长高的家长们，想要实现科学长高，最好的办法就是咨询专业专家，不然，到了骨骺闭合以后再来治疗，那就已经是非常困难了。