孩子长高离不开三方面

虽然说身高主要受制于遗传因素，但是身高还是受到各种后天因素的影响，只要能有效掌握后天因素，那么要改变身高，挖掘生长潜力，这就需要我们注意以下三个方面：

一、规律的睡眠时间，保证孩子的睡眠质量。

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内人体处于熟睡状态，生长激素的分泌高峰期可以维持很长一段时间，生长激素的分泌将有助于身体骨骼的生长发育。特别是处在成长期的孩子，进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点之前就上床睡觉，保证孩子良好的睡眠质量，有效的促进孩子增高。

二、让孩子多做跳跃、伸展类的运动。

运动是目前认为最安全有效的增高方法，多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，可以帮助孩子拉扯关节，加速血液循环，促进新陈代谢，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。

三、营养全面，少吃甜食。

生长期的孩子营养补充非常重要，合理饮食搭配，促进孩子营养吸收，特别是学龄期孩子每天早晚最好各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。