菏泽增高医院

菏泽增高医院?钙是骨骼生长必备的营养素，如果缺钙会导致骨质疏松，引起身材矮小。因此，对于发育期的孩子来说，最好补充充足的营养，尤其是钙。那么，长高可以吃哪些含钙的食物?孩子长高最科学的方法?下面看看菏泽增高医院?专家是如何介绍的。

　　菏泽增高医院的专家指出，在日常的饮食中，最好给孩子吃些含钙丰富的食品，来促进孩子骨骼的生长。而含钙丰富的食品主要有豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。另外，为了保证钙营养地吸收，除了让孩子多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富地饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等，促进孩子生长发育的顺利进行。

　　不过，仅仅补充营养还是不够的，想长高还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，有一个良好的生长环境和好的心态等等，这样综合的努力，才会促进骨骼的加速生长，在发育期结束时获得满意的身高。

　 菏泽增高医院?第一、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

　　第二、经常运动，自然拉伸脊柱，建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用。会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

　　菏泽增高医院?第三、有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D 合成增加，有利于钙质吸收。