成年增高的方法

成年增高的方法？关于我们生活中的矮小个子成年人大家应该比较多见，专家指出成年人的身高不是很理想会给大家的正常生活带来危害，因此我们一定要特别重视才能找到真正适合自己的方法，这几年社会上关于成年人的个子解决问题有很多解决方法，但是很多的方法还是需要成年矮小个子自己去斟酌，那么成年增高的方法有哪些？

成年增高的方法？当今成人增高需要谨慎，健康绿色安全才是王道，我们知道成年是一个很特殊的时期，因为成年正处在发育的时候，而且青少年特别的叛逆，需要面子，有的成年身高是长了，可是有的成年身高比同龄人身高矮太多，但是我们成年要想“高人一等”肯定是有增高方法的，增高运动就是一个不错的增高方法。

1、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

2、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。

3、全身伸展性项目：青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。

4、弹跳和下肢锻炼项目：经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。

成年增高的方法？5、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5??7秒钟，每组间隔4?5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

6、牵引法：站在20?30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2?3次，每次12?15分钟，重复6?10次。

希望上述关于成年增高的方法的介绍对你增高有所帮助，成年人找到适合自己的增高方法会让您告别矮小，向高帅富，白富美迈出稳定的一步！希望看了上述的介绍之后我们有更深刻的了解，祝你健康开心！