女性增高饮食如何安排

　　　　女性增高饮食如何安排？我们都清楚，身高的成长和生活中的很多因素是有关系的，比如说身高和遗传，疾病，饮食，还有运动等等都是有关系的，那么我们要多了解这些知识，才能更好的进行增高，女性要想增高是需要付出的，不仅要讲究运动，同时要注意进行男性的饮食，下面介绍一下，女性要想增高饮食应该如何安排?

　　增高饮食安排如下：

　　一、饭前少喝水，饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。

　　二、多吃含蛋白质，多吃含蛋白质丰富的食品，动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配。

　　三、少吃甜食，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　四、脂溶性维生素，它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸(叶酸食品)等。

　　五、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。

　　六、应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。

　　七、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。

　　温馨提示：以上就是“女性增高饮食如何安排”的解读，希望对您有所帮助。女性要想增高就需要做好以上的饮食，同时要注意增高运动，但是如果发现身材矮小要是及时的在医生的检查下明确矮小的原因，制定合理的方案，来到长个增高的目的!