男生20岁还能长高

男生20岁还能长高?面对增高的问题很多的朋友是很迷茫的，尤其是自己已经过了增高的最佳年龄。但是，身高始终是自己被悲观的事情，到底生活中会有怎样的增高措施呢?您也不要着急，接下来，小编就为您详细的介绍一下增高的措施吧。

关键1：健康的饮食

想要增高，首先要注意的就是进行增高，只有好的增高措施，才能有增高的效果。最好就是每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键2：科学锻炼

其实，除了吃一些有营养的东西之外，进行一些适当的身体锻炼也是一种有效地增高方法。要有适当适量的运动做补充，就要在生活中多做一些对青少年增高有帮助的运动，进行一些比如体操、游泳、慢跑等。常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。

关键3：多增加户外运动

阳光的沐浴也是一种有效地增噶措施，由于阳光可以帮助钙元素的吸收，就会促进增高的发生。接受阳光照射，不仅增强体质，刺激骨骼生长，还有助于缓解紧张、提高睡眠质量，一举多得。另外，最好不要熬夜，如果长时间的熬夜，会抑制生长激素的分泌，不利于骨骼的生长，也会阻碍正常的长高。总之，做好这些全面的护理，才会不断的刺激骨骼的生长，帮助矮个子轻松达到理想的高度。

男生20岁还能长高?想要实现增高并不是没有办法的，也有很多的例子证明，选择科学的增高方法也是最终实现了增高的目标。希望以上为您提供的增高措施可以缓解您的病情，另外，您在生活中还有增高的疑问，咨询在线的小编也会为您介绍更多的增高方法的。