如何能让自己在长高一些

如何能让自己在长高一些，我想这是很多矮小身材的朋友都非常的关心的话题，对于在生活中做好相对的日常护理习惯，有规律的饮食习惯是非常的重要的，对于成长中的健康是非常的重要的，同时要远离零食，以及纠正不爱运动的习惯，作息要养成早睡早起的习惯，充足的睡眠的习惯，这些都是利于增高必须的元素，为了大家能够更好的实现增高，以下为您介绍的就是增高的基本措施。

针对于青少年增高来说，青少年应该重点放在饮食上，这是让青少年补充营养促进身体长高的关键所在，很多人都希望自己能长的高大威猛，看起来健康而有活力，当孩子个子不理想的时候，很多家长都希望能帮助孩子找到有效的增高方法。专家介绍，孩子的长高其实很容易，只要日常促进的营养，保持做运动，饮食方面等保证孩子能快速的长高。

一、不挑食、偏食

在饮食中不能挑食，在生活中我们都会看见很多孩子挑食，这样的坏习惯会导致营养不良的。所以，要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。

二、愉快的心情

保持愉悦的心情，不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长高。保持充足的睡眠，生长激素的出现分泌高峰是在夜间睡眠时，因此，最好帮助孩子养成科学的作息习惯

三、长高的运动常做

要做好长高的运动，男生一般是打篮球，女生就是羽毛球，每天检查运动一小时健康就一大步。

研究表明，在内分泌疾病引起的矮小身材中，最多见的是直接或间接由于生长激素缺乏所致。营养障碍，如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等所造成的“缺锌性侏儒症”、克丁病样矮小症、钙缺乏综合征等引起的身材矮小者更多。

身材矮小，许多是由于疾病所致的身材矮小，如营养障碍、慢性内科疾病、代谢障碍、染色体异常、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。只要能有效地解决其中的一项，或其中的某些环节上的问题，就可以使相当一部分身材矮小的人，改变“矮小”状况，在可能的范围内长高起来。

人所需要的一切营养素均来自食物，食疗增高是可以达到目的的。就我国目前经济状况和膳食结构来看，孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需，约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和铁缺乏的边缘状态，缺碘的情况更严重些。

温馨提示：每个人在成长的时期变化是不同的，所以想要增高长高，首先要在医生的检测下明确矮小的原因，应及时的进行检查，以免错过最佳增高时期。在生活中，我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面，因为这些因素都是有助我们长高的，所以需要家长特别的注意。