正确的增高方法，快速增高的方法是什么

正确的增高方法?很多男生个子稍微一些，所以常常穿内增高鞋子，但是对于那些身高与正常年龄相差很大的人来说，增高鞋一点都不管用了。那么，正确的增高方法，快速增高的方法是什么?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!

正确的增高方法，快速增高的方法是什么?下面介绍几套有用的增高体操：

1.利用门的上框做挺胸操

准备：两腿并拢，站在门槛上，两手举起，轻轻地抓住门的上框。

运动：深呼吸，两脚后跟上提，充分扩展胸部，同时颈部后仰，挺直胸膛。吸足气时，放下脚跟，还原并吐气。

正确的增高方法?上述动作反复做十～二十次。

注意：随着呼吸，反复进行有节奏的运动。做挺胸动作时，要稍微用些力。

正确的增高方法?效果：这一运动不同于坐在椅子上。它能加强垒身的血液循环。通过这种运动，能防止由于经常前倾的姿势而造成的机能性障碍，并促进脊椎正常发育，从而增进身高。

2.利用柱子的扩胸操

准备：侧身对着柱子或墙肇站立，先让身体左侧对着柱子，左臂平举到齐肩的高度，手掌向上成直角，顶住柱子，右手自然下垂。

正确的增高方法?运动：一边呼吸，一边右手从身旁举向头顶，超过顶部时，便向头部左侧划，同时，胸的上部向右挺起，颈部和头向左偏，随着呼气，右手从旁边使劲放下，左手也顺势放下，还原。

注意：这一动作是扩张右胸的运动。为了进一步提高效果，上举的右手应该尽量弯曲或伸展，并轻轻地上下摇摆两次。同时，左手也弯曲与之配合，象弹簧似的屈伸两次，并要有节奏地扩张右边胸部。

这一运动之后，转过来让身体右侧对着柱子，按照与上述相同的要领去做。这次是左胸部的运动。

正确的增高方法?左右胸的扩张运动可以交替进行，也可以持续傲某一侧的运动，然后再交换另一侧的运动。

运动结束后，两手放在身体两侧时，用两个手掌拍打身体两侧并发出声响。这不仅是为了给这套动作增加音响节奏，而且是为了使腿的下部得到舒适的刺激。

效果：显然，脊椎向一侧弯曲时，这种运动颇 有治疗效果。同时，如果从事某种单一性的工作和操作时，做这套动作有助于促进脊椎健全地发育，并具有预防脊椎向左右弯曲的效果。

3.在床上做的双脚回转操

正确的增高方法?准备;仰卧在床上或沙发上，双脚轻轻伸直，然后，两脚并拢抬高，腰部以下均抬高，用两只手掌用力撑住腰后部的盆骨。

运动：如同骑自行车似的，双脚不停地来回转，并时快时慢地变换速度。开始时运动2～3分钟，以后时间逐渐延长。

正确的增高方法?效果：让整天受压的双腿从身体的置负下解放出来，保护腰和腿关节，尤其是腰和腿的骨端成长线。同时，通过有节奏的回转运动，给腿以轻快的刺激，促进下半身血液循环，还能促进常常滞留于下腿部的淋巴液的流通。

正确的增高方法?上述体操不受气候和时间限制，无论何时、何地都能做。特别是年轻人，以脊椎为中心的整个身体比较柔软，常常做操，可以纠正不正确姿势，促进身高增长，还有利于保持优美的体型。充足的睡眠有助于增加身高。

正确的增高方法?以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。如果您还想要了解更多，可以与专家进行详细的交流。

【凤凰中医编辑特约供稿】

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