大家知道哪些运动增高方法呢

大家看看.篮球明星孙明明老婆1.90米将成为最高个夫妻哦?我们现在有很多的运动员身高确实惊人，除了姚明大家耳熟能详还有就是篮球运动员孙明明和徐燕就是身高也是很惊人，为什么他们会如此的高呢?对于很多热爱篮球运动或者其他体育运动的人来说，身高就是一个优势，对于矮小的人来说就是一个心病，可能在读书时期就会很少机会做自己喜欢的运动，那么，大家知道哪些运动增高方法呢?大家看看.篮球明星孙明明老婆1.90米将成为最高个夫妻哦?

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1.有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。同步增高疗法，有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

2.弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。华柱医院增高科。

3.伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

4.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10-15次，女青年应做2～6次。

5.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

6.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

7.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

温馨提示：只要大家能够长期坚持上面的运动，对于增高肯定是特别有帮助的，我们的运动员就是因为长期坚持才会有这种效果，但是我们也要把握这个运动量，还有及时营养的补充，不要熬夜，慢慢我们身高就会长高，你长高的梦想就不远了。