生长发育的孩子必须的四种营养

对于孩子增高长高的问题永远是家长们议论不完的话题，对于成长时期的孩子来说，父母都希望孩子可以长高的高一些，那么在生活中如何来帮助孩子长高呢?身高除了遗传的因素之外，后天的营养也是非常的重要的，对于活泼好动的孩子来说，是需要很多的营养素的，同时，让孩子健康的成长发育有些营养物质是必不可少的。

生长发育的孩子必须的四种营养

第一、.维生素D

一般的食物维生素d含量不丰富，只有在海产鱼类、蛋类和黄油中才含有较为丰富的维生素d。维生素d强化食品多为奶类食品和婴儿食品，并且近年来很多城市采用鲜奶强化维生素d的摄入。维生素d是一种较为特殊的维生素，它能够有效地促进骨钙化，促进成骨。除了可以通过食物来补充维生d之外，紫外线同样能够提供维生素d，但有些地区由于日照时间较短，因此家长应该及时给小儿补充维生素d。

第二、.维生素C

儿童长牙、骨骼的发育都离不开维生素c，如果长时间缺乏的话就会导致牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此在平时应该让儿童多吃一些含维生素c的食物，比如各种绿叶蔬菜、蔬果都含有丰富的维生素c。

第三、维生素B

儿童天生都比较好动，不停的活动让他们随时都在消耗维生素b，因此只有及时增加与热量代谢相关的维生素b族才能保证其生长。

b族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

第四、维生素A

大部分2-5岁的宝宝都普遍存在有维生素a缺乏的现象，除了发展中国家比较常见之外，一些发达国家也较为常见。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素a，因此极其容易造成维生素a缺乏。

儿童如果缺乏维生素a的话就会使抵抗力下降，从而不能抵抗各种病毒的侵袭，除此之外还会导致生长发育缓慢。补充维生素a应该适量的吃一些动物类食物i，比如动物内脏、禽蛋等。

温馨提示：孩子的身高成长是有期限的，在孩子长高的年龄段不要错过了最佳的长高时期，对于生长发育的孩子来说，少不了任何的营养素，否则的话只会影响其正常生长，因此家长在平时一定要多注意。以利孩子健康茁壮的长高，此外发现孩子身材矮小，要及时的给孩子进行诊断和治疗，有利于孩子今后的成长。