哪些因素能促进身体的长高

增高是一个复杂的过程，它与遗传，营养和环境都有着密切的联系，青少年在身体发育的高峰期如果处理好这些关系，他们的身高几乎有着决定性的作用。那么，哪些因素能促进身体的长高呢？

哪些因素能促进身体的长高

1、运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

2、睡眠建议早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生建议在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高，另外一些油炸食品也要少吃。还有，除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了好生长时间，以后就很难追赶。

4、疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

专家温馨提示：对于矮小的孩子来说，增高是他们的愿望，但是选择有效、安全、科学的治疗方法很重要，以免盲目增高给孩子造成不必要的影响。通过以上内容介绍希望能够给大家带来帮助。如果您还有什么疑问可以进一步咨询我们的在线专家，他们会为您答疑解惑。祝您身体健康！