哪些方法有助于成人增高

哪些方法有助于成人增高?越来越多的成年人常常苦恼，由于自己的身高缺陷在社会上经常受到不公平的待遇。工作上不受到重视，家庭中地位低，让越来越多的成年人对生活失去信心，以至于在朋友面前抬不起头来，那么，在生活中我们应养成哪些好习惯来帮助增高呢?

哪些方法有助于成人增高

进行有效的运动

有效的运动是什么?简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。

保持良好的睡眠

睡眠有什么用?当你躺下休息时，压力缓解，身体上的组织、器官这些开始放松，进入休息状态。良好的睡眠能让器官、组织等得到充分的休息，以便分泌出成长所需的激素。睡眠不足的人，往往生长激素分泌不足，骨骼增长没有刺激来源，于是一直长不高。所以说，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。

搭配均衡的营养

众所周知，营养对于一个人的成长是很重要的。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长。大部分营养物质在各种食物中都有分布，因此营养均衡很重要。

专家提醒：成人之后还是有机会实现增高的，但是增高一定要选对方法，千万不要盲目增高，相信小广告或听信电视上的迷信说法。不仅对增高没有一点好处往往还适得其反抑制身高的增长。