成人如何有效增高

成年人因为骨骺线基本已经闭合，所以要想增高就要把骨骺线拉伸开，并且注重营养的摄入，这样才能有效的增高，那么对于成年人来说有效增高的方法有哪些呢？下面一起来了解一下。

一、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。

二、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽、体操。

运动增高的方式：

1、伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

2、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。好的运动增高方法对孩子的增高是起到很大的作用。深呼吸调整法开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。

三、其他物理增高方式，如穿高跟鞋，垫增高鞋垫等等。

以上就是成人有效增高的方法介绍，希望对您有所帮助，加强营养和多锻炼是助您增高的必要法宝，想要增高的朋友须谨记。

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